根据你的需求（**美食丰富**）和时间安排（**周五晚出发，周日回上海**），推荐选择 **台州临海市** 作为目的地。临海是台州美食的核心区域之一，既有古街烟火气，又有丰富的特色小吃和海鲜餐厅，且交通便利，适合短途自驾游。以下是具体行程规划和建议：
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### **一、推荐理由**
1. **美食集中**：临海紫阳古街及周边汇聚了台州最具代表性的小吃和传统菜肴，如蛋清羊尾、麦虾、姜汁调蛋、糟羹等，被称为“台州美食博物馆”。
2. **文化体验**：紫阳古街是千年府城的历史缩影，结合美食与古建筑，既能吃又能逛，适合拍照打卡。
3. **交通便利**：上海到临海自驾约 **3.5-4小时**（全程约350公里），周五晚出发可当晚抵达，周日返程时间充裕。
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### **二、行程规划**
#### **周五晚：上海→临海**
– **18:00-22:30**：上海出发，导航至临海市区酒店（推荐住在紫阳古街附近）。
– **夜宵推荐**：抵达后直奔 **紫阳古街夜市**，尝试临海夜宵三宝——麦油脂（食饼筒）、糟羹、姜汁调蛋。
#### **周六全天：临海美食与古街深度游**
1. **早餐**：在紫阳古街吃 **姜汤面**（姜汁熬汤配海鲜）或 **嵌糕**（糯米包裹卤肉、蔬菜）。
2. **上午活动**：
– **紫阳古街漫步**：打卡百年老店 **荣家小吃**（必点蛋清羊尾、麦虾）。
– **台州府城墙**（江南长城）：登城墙俯瞰临海全景，门票40元，游览约2小时。
3. **午餐**：古街内选择 **老街第一楼** 或 **聚海楼**，尝试三门青蟹、红烧水潺、砂锅南瓜等地道台州菜。
4. **下午茶**：古街咖啡馆体验 **蛋清羊尾拿铁**（结合甜品与咖啡的创意饮品）。
5. **晚餐**：前往 **临海海鲜排档**（如人民路大排档），必点清蒸膏蟹、爆炒蛏子、鲳鱼烧年糕。
#### **周日上午：周边美食探索与返程**
1. **早餐**：尝试 **临海麦虾**（面糊制成的海鲜面疙瘩汤）或 **黄岩烧饼**。
2. **上午活动**：
– **东湖公园**：免费游览江南园林，感受水乡风情。
– **采购特产**：在古街购买 **海苔饼**、 **橘花蜜**、 **姜糖** 作为伴手礼。
3. **午餐**：临行前最后一顿推荐 **土灶头**（天台县连锁店，距离临海约1小时车程），尝试特色花雕鸡、手工青麻糍。
4. **返程**：13:00左右出发回上海，约17:00抵达。
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### **三、必吃美食清单**
| 美食 | 推荐店铺/地点 | 特色描述 |
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| **蛋清羊尾** | 紫阳古街荣家小吃 | 豆沙馅裹蛋清油炸，外酥内软，甜而不腻。 |
| **麦虾** | 紫阳古街小吃摊 | 面糊制成的海鲜面疙瘩，汤汁鲜美，配料丰富。 |
| **姜汁调蛋** | 古街夜宵摊 | 姜汁炖蛋加核桃红糖，暖胃驱寒，适合夜宵。 |
| **三门青蟹** | 老街第一楼、海鲜排档 | 肉质鲜嫩，膏黄饱满，清蒸或红烧皆宜。 |
| **嵌糕** | 温岭特色店（古街分店） | 糯米皮包裹卤肉、蔬菜，浇肉汁，口感软糯咸香。 |
| **糟羹** | 紫阳古街传统小吃店 | 米糊混合蔬菜、海鲜，酒糟调味，风味独特。 |
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### **四、注意事项**
1. **交通**：临海市区停车方便，紫阳古街周边有多个停车场（约10元/天）。
2. **住宿**：推荐 **临海余丰里民宿**（古街内）或 **临海远洲国际大酒店**（四星，设施齐全）。
3. **时间管理**：周日上午可灵活调整，若想延长美食体验，可舍弃东湖公园，专注古街探店。
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### **五、替代方案：椒江区（海鲜主题）**
若更偏爱海鲜，可选择 **椒江区海门老街**（车程与临海相近），这里有 **聚海楼·海鲜餐厅**、 **八仙渔港** 等，主打东海小海鲜，如沙蒜豆面、蒜蓉生蚝等。但临海更适合综合体验（美食+文化），椒江则以纯海鲜见长。
根据你的偏好，临海市是更优选择。若需要更详细的美食地图或餐厅预订帮助，可参考具体来源链接。